반응형 책읽는 방법1 생활 속에서 명상 하는 법 명상은 호흡에 집중하는 거라고 많이 들었을 겁니다. 제일 기본은 호흡을 정리하고 생각을 없애는데 있지만 방법은 여러가지 입니다. 여러가지 명상법을 접해 보았지만 결국 명상은 한가지에 집중하는 것이 더라구요. 여기서의 집중은 자기 자신에게 집중하는 것입니다. 자신의 발, 엄지발가락, 오른손,왼손, 손바닥, 손가락..자신의 신체 어느 부분이든 한가지에 집중해서 명상을 하면 됩니다. 그래서 명상은 밥먹으면서 걸으면서도 책을 읽으면서도 할 수 있는 것입니다. 밥 먹을땐 밥알 하나하나 느낄정도의 집중으로 조용하고 차분한 마음으로 음식을 음미하며 먹으면 천천히 먹게되고 건강도 좋아지고 성격도 차분해지며 마음도 평안해 질 것입니다. 해결해야 될 문제가 있다면 피하지말고 오히려 그 한가지문제에만 집중해서 명상의 효과를.. 2011. 7. 31. 이전 1 다음 반응형