성공하는 사람을 위한 이미지 트레이닝

요즘 이미지 트레이닝에 대해 관심을 갖게 되었습니다.
이미지트레이닝의 사전적 의미는 '올바른 기술 따위의 습득을 위하여 머릿속에 그 운동이나 동작을 그려 보는 연습법'입니다.

책에서 읽은 내용을 예로 들어 보겠습니다.
미국의 과학자가 이미지 트레이닝의 타당성에 대해서 알아보기 위해 일정기간 실험을 했습니다.

3가지 군을 비교 했는데,
★이미지트레이닝만 하는 사람
★쉬지않고 연습 하는 사람
★연습하지 않는 사람

여기서 얻은 정보는 이미지트레이닝만 한사람과 쉬지않고 연습한 사람이 같은 성장을 보였다는 것입니다.

저는 배우인데 연기할 때 이 방법을 써봤는데 상당히 효과가 있습니다. 연기는 대본을 보고 상상하는게 중요한데 꼭 소리내어 연습하지 않아도 상상만으로도 충분히 연기를 해낼 수 있는 것입니다. 개인적으로는 명상을 한다음에 마음을 다스린 다음에 대본의 내용을 상상하는데 큰 도움이 되었습니다. 뇌는 실제로 하는 것처럼 착각한듯 합니다.

노래든 연기든 춤이든 운동이든 혹은 회사에서 프리젠테이션을 하더라도 이미지트레이닝은 중요하다는 생각이 듭니다.

하지만 이미지트레이닝만 하다고 해서 실력이 늘진 않습니다.
당연히 실제로 연습도 해야합니다.

매일 매일 연습하는 것은 오리혀 해갸 될 수 있다고 고수에 오른 많은 사람들은 말을 합니다.

예를 들어 가수가 매일 그것도 하루종일 노래연습을 한다고 생각하면 목에 엄청난 무리가 올겁니다.

일주일에 3~4일 정도 연습하고 나머지는 이미지 트레이닝을 해야하는 겁니다.

실제로 전인권은 높은 음이 올라가지 않을 때 일주일 정도 노래를 하지 않는 다고 합니다.
그 음을 생각(상상)한다고 합니다.
잘은 모르지만 상상속으로 노래를 부르겠죠.

건강이 나빠질 정도로 노력하는 것은 노력이 아니라고 합니다. 열심히 하는 것도 중요하지만 방법도 중요한 것 같습니다.

방법이 잘못되면 아래와 같은 현상이 나올 수 있습니다.
바이오리듬이라는 것이 있습니다.
쉽게 얘기해서 노래를 부르던 시간에만 노래가 잘 나온다고 합니다.
매일 같은 시간에 연습하면 그 시간에만 노래가 잘 나온다고 합니다. 그래서 연습도 조심해야 합니다.
어느때든 잘 나오게 연습해야 한다고 합니다.
그렇다고 하루종일 노래를 부를 수는 없겠죠.
이미지 트레이닝을 이용해 보는 것은 어떨까요?

다음 포스팅 때에는 몰입에 대한 이야기를 해보겠습니다.

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